ilosc bialka

Dnatural zrzucam kabana i ogólnie poprawa zdrowia, nawyków etc. Cielu w moim przypadku grunt to iść do przodu, choćby małymi kroczkami ale do przodu :) Doris zostaje, nigdzie się nie wybieram. Co do proporcji - więcej tłuszczu mniej węglowodanów - ? W dniu wczorajszym Mój jadłospis wyglądał identycznie jak w dniu poprzednim, przy czym zjadłem [...]

To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może być pomocna, ale jeśli uda ci się zrzucić tłuszcz i dołożyć mięśni - to mimo niewielkiej zmiany wagowej - sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom! [...]

Witam 8 rano: jajecznica z mięsem i chlebem, 4 jajka, 50g miesa, 4 kromki chelba. Brakuje porcji warzyw jak również źródła zdrowych tłuszczy. Jakiego rodzaju pieczywa używasz? Jak na I posiłek zdecydowanie za mało węglowodanów z samego rana. Dorzuć warzywa do kanapek, szczypiorek do jajek, mięso dołącz do kanapek nie obsmażaj z jajkami. 11: 4 [...]

[...] byc wieczorem, tak np o 19? Przyjmijmy, ze w diecie mam 5 gram weglowodanow na 1kg masy ciala. Czy jezeli w diecie mam 2g bialka na 1kg masy ciala, to wieczorkiem taka sama ilosc wegli(2g) wystarczy? Jeszcze jedno pytanko, czy ten sposob odzywiania(tzn im pozniej, tym mniej weglowodanow) nie przyczyni sie do tego, ze na drugi dzien bede mial [...]

nrk1989-Na masie nadmiar bialka jest latwiej zauwazalny przez brak przyrostow a inne skutki uboczne sa zauwazalne pozniej.Jak masz tak malo tluszczy to dobrze by bylo jakbys dal ta minimalna ilosc 1g/kg jak wlasnie smpa napisal.

Niby banalne pytanie, ale nigdzie nie mogłem znaleźć na nie odpowiedzi. Jak właściwie zdefiniować "porcje", które często widzi się na przeróżnych piramidach dietetycznych? Np. "Codziennie jedz co najmniej pięć porcji produktów zbożowych. Cztery porcje warzyw i trzy owoców Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja [...]

1. Siemie lniane podobno odklada nadamiar kalori zamiast w tkanke tluszczowa to odklada w postaci glikogenu w miesniach tak wyczytalem z badan jak i ze blokuje wypadanie wlosów.Z wlasnego doswidczenia widze poprawe w kwesti lysienia. Jesli ktoś sie orientuje to jaką ilość nalezy dziennie spozywac i w jakim stopni zmielone nasiona lnu są [...]

Witam! Staram się obliczyć zapotrzebowanie BTW dzienne na diecie redukcyjnej, ale mam z tym pewien problem. Z różnych obliczeń wychodzi średnio około 2300kcal/dzień (23 lata, 76kg, 176cm, ~25% FAT, aeroby codziennie po 30minut ). Odliczam od tego 300kcal (redukcja) i wychodzi 2000kcal. Ile mam teraz przyjąć BTW na kg masy ciała? Np. DPVitalMax [...]

Witam! Chciałbym się spytać tylko czy po siłowni lepiej wypić sobie gainerka, a potem zjesc ryż z cycem, czy lepiej najpierw ryż z cycem, a pozniej popic go gainerem? Moim celem jest masa i gainerem chce zwiekszyc ilosc kcal w diecie. Uzywam Max Gaina Oxy-Genu, mieszam go z ultimate protein treca, aby dodac mu wiecej bialka. Czekam na pomoc...

od miesiąca mam zastój ze wzrostem kg jak poprawić dietę masa: 81 kg jem minimum 2700 kcal, często 3000, rzadko ponad 3500 1.5 g białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4... ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać [...]

I na samych odzywkach ma żyć??? jemu chodzi o przyklad szybkiego do przygotowania posiłku żeby mu się na noc nie chciało jeść. Jako że jestem studentem też sobie musze radzić, więc kupuje groszek i kukurydze w puszce, marchew i pietruszke surowa. Gotuje odpowiednia ilość marchwi i pietruszki a potem kroje w małe kosteczzki, mieszam groszkiem i [...]

Bierz gainera z Vitala w Twoim przypadku liczy sie ilosc glownie zreszta typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i [...]

dzięki bardzo , sog już nie wchodzi ;) , 1. aahh jeszcze czy gdybym nie kupil gainera i po treningu zrobił mixa carbo+białko w jednym shejku to przeżyję ?:-D 2. po treningu 50g carbo+30g wpc - chodzi Tobie tutaj o ilość prochu czy już ile mam wypić białka i carbo bo to różnica. Sry ze taka blahostka. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-22 [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywki białkowej OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a mianowicie dużo czasu jestem w szkole i tak jak jestem w stanie wziąć jeden "normalny" posiłek np.(kurczak+ryż) ale z drugim może być problem i moje pytanie jest następujące Czy mogę tylko raz dziennie brać tą odżywkę w szkole żeby ilość spożywanego białka [...]

Przepraszam za podwójny komentarz. Dotychczasowo jadłem sporo białka w rybach i mięsie. Czy będę musiał tę ilość zmiejszyć kiedy zacznę brać to w proszku?

1. Wszelkie masla odpadaja. 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc. 3. Na noc najleprza jest odzywka wysokobialkowa albo tunczyk ale ser ujdzie. 4. Poczytaj posty podwieszone.

1. Wszelkie masla odpadaja.<ale masło śmietankowe to jest dla mnie źródło tłuszczy nasyconych 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.<to chyba nie jest możliwe bo przecież oliwy z oliwek nie dam przed i po treningu .... albo cię źle zrozumiałem

1. Wszelkie masla odpadaja. Dlaczego zwykłe masło jest złe ?? 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc. Tłuszcze po treningu raczej nie bardzo.Tak samo węgli na noc się nie daje więc jak ma rozbić po równo wszędzie ? 3. Na noc najleprza jest odzywka [...]

[...] od reszty dzieci. Nawiazujesz do badan sugerujacych zwiazek ich spozycia z rakiem jajnikow i prostaty? Nie ma tego problemu u ludow pijacych naturalne mleko w wiekszych ilosciach, a ludzie w badaniach przeciez raczyli sie "wspaniala" farmowa biala substancja naszprycowanych hormonami zwana mlekiem. Pasteryzacja i homeogenizacja [...]

173 cm wzrostu, 63 kg wagi cel diety - masa uklad: nazwa/ilosc/bialko/tluscze/weglowodany/kcal I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228/zbędne II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 100, 12, 7, 69, 366 Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Dodaj więcej bialka III posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 [...]